关于这套测评
本测评基于 Cohen 等人编制的压力知觉量表（PSS-10）学术改编，评估你过去一个月中感受到的压力负荷、失控感与应对资源，输出压力等级（低/中/高）与个性化减压行动指南。全程匿名，无需注册。
心理压力与焦虑指数自测 是怎么测的？
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凭直觉作答
选择最贴近你真实状态的选项，无需深思——第一反应往往最准确
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10 道题 · 约 2 分钟
无需任何准备，答完即时出报告
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全程免费 · 本地作答
答案仅保存在你的浏览器中，不留任何记录，放心作答
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测完结果怎么解读？
多维雷达图
每个维度一条轴，面积越大代表该维度倾向越明显
深度解析报告
职业、关系、成长多维度建议，逐条对照你的日常
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常见问题
可以接着测站内新上线的「全方位压力画像测评」：它会从生活事件负荷、威胁认知、应对方式、倦怠风险四个维度定位你的压力来源，两套结果配合解读更完整。