全方位压力画像测评
生活负荷 × 威胁认知 × 应对方式 × 倦怠风险，四维雷达定位你的压力源
关于这套测评
本测评参考 Holmes & Rahe 社会再适应评定量表（SRRS）、Lazarus 压力认知评价理论、应对方式研究及 Maslach 职业倦怠量表（MBI）等公开心理学构念编制，旨在系统评估个体当前的压力结构，而非仅给出一个笼统的「压力分数」。测评从四个维度展开：生活事件负荷（近一年客观变动事件的累积程度）、威胁认知倾向（个体解读压力事件的方式）、回避式应对程度（压力应对策略的适应性）与职业倦怠风险（身心资源储备状况）。全卷共 20 题，作答约需 5 分钟；完成后将生成四维雷达图及 6 类压力画像，每类画像均附阶段性干预建议与长期恢复建议。本工具仅用于自我了解与健康教育参考，不构成医学或心理学诊断。
测完你会得到
专属结果 + 多维雷达图 + 深度解析 + 一键生成分享海报
结果示例 · 🩺
倦怠临界型BURN
“你不是压力大，你是快把自己用完了——该充电，而不是硬撑。”
结果示例 · 🩺
负荷超载型LOAD
“你承受的客观压力确实很多——先别急着怪自己「扛不住」。”
结果示例 · 🩺
稳态平衡型STEADY
“压力没有消失，但你目前的系统处理得还不错——继续保持这种觉察。”
全方位压力画像测评 是怎么测的？
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凭直觉作答
选择最贴近你真实状态的选项，无需深思——第一反应往往最准确
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20 道题 · 约 5 分钟
无需任何准备，答完即时出报告
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全程免费 · 本地作答
答案仅保存在你的浏览器中，不留任何记录，放心作答
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提交即出报告
即时生成雷达图与深度解析，无需等待
测完结果怎么解读？
多维雷达图
每个维度一条轴，面积越大代表该维度倾向越明显
深度解析报告
职业、关系、成长多维度建议，逐条对照你的日常
社交分享海报
9:16 高颜值海报，一键导出图片分享给朋友
常见问题
PSS-10 测的是「近一个月你主观感受到的压力水平」这一个数字；本测评进一步回答「压力从哪来」——生活事件、认知解读、应对方式、倦怠风险四个维度各占多少。建议先测 PSS 了解水平，再用本测评定位来源，两个结果配合解读更完整。