全方位壓力畫像測驗
生活負荷 × 威脅認知 × 因應方式 × 倦怠風險，四維雷達定位你的壓力源
關於這套測驗
本測驗參考 Holmes & Rahe 社會再適應評定量表（SRRS）、Lazarus 壓力認知評價理論、因應方式研究及 Maslach 職業倦怠量表（MBI）等公開心理學構念編製，旨在系統評估個人當前的壓力結構，而非僅提供一個籠統的「壓力分數」。測驗從四個維度展開：生活事件負荷（近一年客觀變動事件的累積程度）、威脅認知傾向（個人解讀壓力事件的方式）、逃避式因應程度（壓力因應策略的適應性）與職業倦怠風險（身心資源儲備狀況）。全卷共 20 題，作答約需 5 分鐘；完成後將生成四維雷達圖及 6 類壓力畫像，每類畫像均附階段性介入建議與長期恢復建議。本工具僅供自我了解與健康教育參考，不構成醫學或心理學診斷。
測完你會得到
專屬結果＋多維雷達圖＋深度解析＋一鍵生成分享海報
結果範例 · 🩺
倦怠臨界型BURN
“你不是壓力大，你是快把自己用完了——該充電，而不是硬撐。”
結果範例 · 🩺
負荷超載型LOAD
“你承受的客觀壓力確實很多——先別急著怪自己「撐不住」。”
結果範例 · 🩺
穩態平衡型STEADY
“壓力沒有消失，但你目前的系統處理得還不錯——繼續保持這種覺察。”
全方位壓力畫像測驗 是怎麼測的？
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憑直覺作答
選擇最貼近你真實狀態的選項，無需深思——第一反應往往最準
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20 題 · 約 5 分鐘
無需任何準備，答完即時出報告
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全程免費 · 本機作答
答案僅儲存在你的瀏覽器中，不留任何紀錄，放心作答
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送出即出報告
即時產生雷達圖與深度解析，無需等待
測完結果怎麼解讀？
多向度雷達圖
每個向度一條軸，面積越大代表該向度傾向越明顯
深度解析報告
職涯、關係、成長多向度建議，逐條對照你的日常
社群分享海報
9:16 高質感海報，一鍵匯出圖片分享給朋友
常見問題
PSS-10 測的是「近一個月你主觀感受到的壓力水準」這一個數字；本測驗進一步回答「壓力從哪來」——生活事件、認知解讀、因應方式、倦怠風險四個維度各占多少。建議先測 PSS 了解水準，再用本測驗定位來源，兩個結果配合解讀更完整。